中心安稳性练习：中心安稳性练习可以加强腰部周围的肌肉群，前进腰部的安稳性和力气。常见的中心练习包括平板支撑、仰卧腿部抬起、俯卧撑、V字支撑、桥式等。

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面膜的作用是通过营养红分滋养皮肤，深层清洁、保湿、修护等，但面膜中的营养红分过多过频地渗透皮肤，反而会对皮肤构成不良影响。因此，面膜的运用频率需求控制在恰当的规划内。