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假设你在冬季野外步行旅游，最好在动身前进行几回习气性练习，逐渐增加运动量以增强耐力。开始爬山运动时，逐渐增加运动量。一般情况下，应该先做一些简略的热身运动，然后根据必定的呼吸频率逐渐增加强度，防止运动中呼吸频率遽然改动。走路时，双脚着地，用力适中，以坚持平衡。