2024-04-19 晴

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减肥进程中应怎样控制饮食控制总热量摄入量：每个人的体重减少都要依托于消耗的热量大于摄入的热量，因此要确保每日总热量摄入量不逾越身体消耗的热量，一般情况下女性的摄入量可以控制在1200-1500千卡之间，男性可以控制在1500-2000千卡之间。

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玫瑰水：玫瑰水是一种温文的天然植物提取物，含有多种保湿和抗氧化成分，可以前进皮肤弹性和光泽。玫瑰水适宜单调、活络肌肤，可以帮助缓解肌肤单谐和不适感。

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一般少数的话可以放冰箱冷藏，西梅密封储存在冰箱里，防止湿润构成西梅的迂腐，储存时间不宜过长，应从速在一两天内食用结束。或许晒干保存由于西梅的抗氧化性比较高，果糖含量也不少，所以得洗净晒干，相似于平常李子的保存。

香蕉和酸奶可以一起吃，但不要空腹的时分吃。香蕉在榨汁的时分可以准备适量的酸奶，再准备香蕉三根，把准备好的香蕉去皮切成块，直接放在照顾机中，放入准备好的酸奶，然后让果汁机作业，榨好往后取出放到洁净的杯子中就能直接饮用。

（2011年11月8日工作室出品）

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