留心呼吸：在进行肌肉练习时，留心正确的呼吸技巧。一般情况下，在重要阶段时吸气，而在放松或放下负重时呼气。正确的呼吸可以供应更好的氧气供应和肌肉安稳性。

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德清三元塔：位于德清县东南白沙山上，始建于明万历二十七年（1599年）。这座塔呈八角形，高九层，厚三米，砖砌而成。塔脚下的八块Totalus石刻分布在八个方向，表情凝重。从任何角度看，这座塔的几何线条都是十分对称的。

定胜糕定胜糕是杭州的传统小吃之一，传说是南宋时群众为韩家军出征煽动将士而特制的，将配备好的米粉放进特制的印版里，中心再放入红豆沙，蒸少数时间就可以了。

蝴蝶酥：这是上海第一食物商铺闻名的传统美食之一，香气四溢、口感鲜美。大白兔：这是上海奶糖的代表，味道香甜可口。麻花：这是一种传统的小吃，口感酥脆，味道香甜。大红肠：这是一种以猪肉为首要资料的熟食，口感鲜美。