2024-04-15 晴

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肌肉过度严峻或疲乏：假设腓肠肌在活动或练习中处于过度严峻或疲乏情况，或许会影响到拉伸时的感受。在这种情况下，建议在恰当的时间休憩和放松肌肉，然后再进行拉伸。

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饮食计划：增肌和增重都需求在饮食方面供应满足的热量。增肌需求额外的蛋白质和营养物质来支撑肌肉成长，而增重需求供应适量的卡路里来增加体重。饮食计划应根据政策进行调整，确保供应满足的营养，一起控制过度摄入。

（1993年1月20日工作室出品）

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