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2024-04-19 晴

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腌制鸡肉：将鸡肉放入大碗或密封袋中，参与适量的腌料。腌料可以包括酱油、盐、胡椒粉、姜蒜末、五香粉等。将鸡肉均匀地涂抹上腌料，然后放入冰箱中腌制至少30分钟，让其入味。

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但当你饥不择食时，最好别拿香蕉和酸奶果腹，由于空腹时胃内的酸度大（pH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用削弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（pH值上升到3～5）最适宜于乳酸菌成长。因此，这个时分是喝酸奶的最佳时间。不过关于便秘的人来说，饭前喝酸奶反而有助于排便。而关于其他肠胃功用正常不存在腹泻的人，只需不是特别饥饿，饭前饭后都可以喝香蕉和酸奶。

（2004年1月9日工作室出品）

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