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运用碎片时间：在日常日子中的碎片时间，例如等候食物煮熟或翻开电视的广告时间，可以运用这些时间进行小规划的拾掇。做一些简略的使命，例如拾掇杂物、折叠衣物或拾掇桌面，可以逐渐减少杂乱。

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减少卡路里摄入量：每天减少500卡路里的摄入量，通过减少高热量的食物、减少食物摄入量、减少零食摄入量、防止高糖饮料等方法，以结束减少卡路里的摄入量。