2024-04-16 晴

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冬季爬山时，应留心补偿水分。在满足口渴的基础上，恰当多喝热水，或在运动前10至15分钟喝400-600毫升的水，可以下降运动中缺水的程度。饮料应挑选含糖量和电解度恰当的饮料（最好是维生素C），以减少疲乏，从速恢复体力。

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冬季最佳旅游时间：黄山冬季时间长，海拔1340米以上，入冬期在9月底至10月初，冬季长达195-227天，11月至翌年3月则是全山飘雪，12月至翌年2月为最旺雪期，也是冬游的最佳时节。

九丈崖，位于北长山岛西北角，九丈崖地质公园西临珍珠门水道，北临世界航线长山水道。它是一个集山、海、湾、礁、崖、洞、奇观于一体的概括旅游区，集奇观、宏伟、美丽、危险、奥妙、精力于一体。

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嗓子痛常见于感冒、咽喉炎等情况，可以通过以下方法缓解：1.喝温水：坚持喉部湿润。2.温水盐漱口：用盐水漱口消毒。3.温开水含漱：帮助缓解不适。4.温茶含服：如蜂蜜柠檬茶。5.防止影响性食物：如辛辣食物、酒精等。假设嗓子痛继续时间较长或伴有其他严峻症状，建议及时就医。

（2022年5月9日工作室出品）

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